Я Руслан Франк. Помогаю разобраться с тревогой, эмоциональными качелями и сложностями в отношениях. Не обязательно заранее знать, что говорить — начнём с того, что сейчас беспокоит.
Как проходит первая встречаПеред записью можно задать вопрос Руслану.
Онлайн · конфиденциально · ЛГБТ-френдли
Можно начать с близкой темы или пройти короткую самопроверку — это не диагноз, а способ наметить первый фокус для разговора.
В каталоге есть больше запросов: тревога, РПП, травма, отношения, самооценка, ОКР, сон, диссоциация и другие темы.
Открыть каталог запросовОтметьте то, что похоже на вас. Это не диагноз — только способ наметить тему для разговора.
Выберите 1–2 пункта, которые отзываются. Если ничего не подходит — можно сразу открыть каталог запросов или задать вопрос.
Сначала — самые частые темы. Полный список и подробные разборы собраны отдельно.
Последствия эмоционального и психологического насилия, травма привязанности, негативные установки и триггеры
Подробнее про травматичный опытЭмоциональная нестабильность, сложности в близости, самооценке и устойчивости поведения
Подробнее про ПРЛ и паттерныПереедание, ограничения, контроль еды, образ тела, тревога и стыд вокруг питания
Подробнее про РППНапряжение, ожидание опасности, социальная тревожность, панические реакции и телесная тревога
Подробнее про тревогуАпатия, утрата мотивации, хроническая усталость, пустота и самокритика
Подробнее про апатию и выгораниеПовторяющиеся сценарии, страх близости, конфликтность, ревность и трудности с границами
Подробнее про отношенияДисрегуляция эмоций, импульсивность, аутоагрессия и самоповреждающее поведение
Подробнее про эмоциональную регуляциюКомпульсивные шаблоны мышления, эскапизм, самосаботаж и страх ошибок
Подробнее про навязчивые мыслиКризисы идентичности, поиск ценности вне достижений и трудности с принятием себя
Подробнее про самооценкуЯ не работаю со следующими случаями
Требуется психиатрическая помощь
Нужна специализированная помощь
Требуется комплексная помощь
Если ваш случай не подходит — не расстраивайтесь. Я могу порекомендовать специалистов, которые работают с этими запросами.
Работаю в интегративном подходе — подбираю методы под ваши особенности и запрос
Логика, действия и работа с тревожным циклом.
Навыки саморегуляции и баланс эмоций.
Глубина, причины и повторяющиеся сценарии.
Смысл, выбор и опора в кризисе.
Осознанность, контакт и границы.
Можно начать с первой встречи, продолжить индивидуально или прийти вместе.
Спокойная встреча, где собираем картину и делаем первый ясный шаг.
Глубокая работа с устойчивыми сценариями, тревогой и отношениями.
Совместная встреча, чтобы обсудить отношения, повторяющиеся конфликты и то, что важно каждому.
Когда нужно стабилизироваться прямо сейчас, попробовать самоподдержку или мягко подойти к терапии.
Можно коротко описать ситуацию и уточнить, какой формат выбрать: индивидуальный или совместный.
Помочь выбрать форматМогу помочь со стабилизацией при сильной тревоге или панике, если я доступен. Это не заменяет экстренную помощь, психиатра или кризисные службы.
«у меня наконец-то выслушали мой запрос... тут я почувствовала, что могу быть услышанной, что моё слово вообще имеет вес».
«такой поддержки внимания и ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТИ в моей проблеме я ещё не ощущала ни с одним специалистом ранее... стало намного легче».
«Прекрасная первая сессия. Всё было супер комфортно... Обязательно запишусь ещё».
«Первая сессия была шикарной!) Обсудили все нужное в комфортной обстановке, все моменты подробно объяснил».
«каждая из них абсолютный комфортик... тактичный, задаст наводящие вопросы если тяжело говорить, никогда не осудит».
«этот месяц стал для меня самым ментально стабильным за последние много лет... не почувствуешь осуждения».
«у меня были сильные эмоциональные качели, теперь стало намного лучше, я стала более спокойной».
«руслан действительно очень комфортный и эмпатичный чепчик, с которым можно легко поговорить без какой либо замкнутости».
«мне объяснили все методы и спросили чего хочу я, как комфортно будет мне... на меня никто не давил».
«Понравилась лайтовая атмосфера, присутствие и внимательность к деталям... оставаясь чутким и вовлеченным».
«На сессиях царит полностью непринуждённая, спокойная и дружеская атмосфера... выслушает и не осудит».
«девять месяцев я жила с сильной дереализацией... постепенно вернули ощущение реальности».
«моя перша сесія, було дуже комфортно... ми легко поладили і непогано попрацювали».
«Я выговорилась по поводу того что меня тревожит сейчас и мне стало намного легче... получила большое количество поддержки».
Можно оплатить из любой страны: картой, переводом, международными сервисами, криптовалютой или прямо в Telegram-боте записи.
Оплата проходит прямо в боте из любой страны — быстро, с подтверждением и деталями встречи в одном месте.
Открыть бот записиЧек и подтверждение, возможна оплата частями. Другие банки — по запросу.
Подскажу удобный вариант и подтверждение.
Помогаю заполнить форму и назначение платежа.
Даю подробный гайд и остаюсь на связи, чтобы помочь с оплатой.
Бот записи помогает спокойно выбрать формат, время и оплату. SAFEspace остаётся бесплатным местом для чек-инов, дневника, техник и писем поддержки.
Здесь собраны ответы на вопросы, которые чаще всего задают перед первой встречей
Коротко знакомимся и фиксируем, что сейчас важнее всего. Вы рассказываете в своём темпе — я помогаю вопросами.
Потом собираем "карту" ситуации: триггеры, эмоции, поведение, что удерживает. В конце — первые опоры на ближайшие дни и план: продолжать/пауза, частота, формат.
Нет. Если запрос расплывчатый — это нормально. На первой встрече мы как раз помогаем ему стать понятным и рабочим.
Выбираем удобную вам платформу: Telegram, Discord, Яндекс Телемост, Google Meet, Microsoft Teams или другой сервис по договорённости.
Ссылку на встречу отправлю в личных сообщениях. Заранее согласуем, где созваниваемся.
Попробуем переподключиться. Если восстановить связь не получится, согласуем другое время и перенесём оставшуюся часть встречи.
Работаю с клиентами от 15 лет. Консультации проходят на русском или украинском языке — выбирайте тот, на котором вам комфортнее говорить.
Клиентам 15–17 лет и родителям · Про консультації українською
Для несовершеннолетних требуется согласие законного представителя. Перед записью обсудим условия работы.
Обычно старт — 1 раз в неделю. Дальше подбираем частоту под вашу нагрузку и динамику: иногда раз в 2 недели, иногда чаще на короткий период.
Да. Перенос/отмена — просто напишите заранее. Правила (например, за сколько часов) можно уточнить перед началом работы и зафиксировать.
Всё, что вы говорите на сессии, остаётся между нами. Исключения — только ситуации прямой угрозы жизни/безопасности (вашей или чужой).
Да, я ЛГБТ‑френдли и отношусь с уважением и принятием. Можно говорить так, как вам удобно, включая мат.
Если курите или вейпите — это ок, можно с подиком, чтобы было спокойнее.
Да, иногда даю домашнее задание: отслеживание состояния, вопросы для размышления или короткие упражнения.
Задание могу отправить прямо в боте записи: оно останется под рукой, а бот вовремя пришлёт уведомление. При необходимости подключим Miro, чтобы визуально фиксировать важное и видеть прогресс.
Да. У меня есть личная терапия и регулярные супервизии. Для меня это часть ответственной практики: замечать свои слепые зоны, выдерживать сложные темы и не оставаться с клиентской работой в одиночку.
Это не делает терапевта «идеальным», но помогает работать устойчивее, внимательнее и профессиональнее.
Да, для совместных встреч есть парная / семейная терапия. В боте выберите этот формат и длительность: 60, 90 или 120 минут. Если планируете прийти семьёй, заранее напишите, кто будет участвовать.
Если вам прямо сейчас небезопасно — сначала обращайтесь в экстренные службы или к ближайшим людям, это быстрее и надёжнее.
Я могу помочь стабилизировать состояние в переписке/на встрече, но это не заменяет экстренную помощь.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Анонимно задавать вопросГеография услуг
Удобные способы оплаты, работа с разными часовыми поясами и бережный онлайн-формат.
СНГ и Кавказ
Европа
Северная Америка и Ближний Восток
Азия и другие регионы
Опираюсь на клиническую базу, практику в гуманитарных проектах и непрерывное обучение у супервизоров из разных школ.
Клиническая психология, консультирование. Параллельно — группы поддержки и практика.
Выезды в сложные ситуации, стабилизация состояния, бережная коммуникация в острых состояниях.
Практические тренинги, разборы случаев, регулярные супервизии и личная терапия.
Я регулярно обращаюсь к супервизии и прохожу личную терапию. Это помогает замечать слепые зоны, не оставаться со сложными случаями в одиночку и сохранять бережность к клиенту.
Часть данных скрыта по соображениям приватности.
Если вы чувствуете, что пришло время лучше понять себя, укрепить внутреннюю опору, разобраться с эмоциями или просто поговорить — я рядом. Выберите удобный способ связи.
Я веду свой блог про психотерапию
Делюсь размышлениями, кейсами, техниками, полезными схемами, разбором расстройств и живым опытом работы. В телеграме — материалы по терапии, литература, обновления и личные наблюдения.
TikTok
Короткие видео про терапию, тревогу, отношения и практики
Смотреть TikTokTelegram
Посты, разборы и психообразование — регулярно и по делу
Перейти в TelegramInstagram
Заметки, сторис и короткие наблюдения о терапии, жизни и практике
Перейти в Instagram